co na redukcję

Ja nic nie mam do Radka ani innych prosów ale jak oni karzą robić split z izolacjami to mi się śmiać chce np na redukcje tak jak Ignatus zauważył, przecież oni mają takie wspomaganie że my możemy oni marzyć i stymulacja typu split zdaje może swój egzamin ale dla zwykłego śmiertelnika który nie bierze koksu czy dużej ilości supli to tylko FBW sam [...]

Witam wszystkich chciał bym was prosić o ocenienie mojej dietki. Dodam, że muszę przeprowadzić ostrą redukcję. Przed wakacjami ważyłem już 95kg przy 184cm wzrostu. Zrobiłem redukcję ułożyłem dietkę low carb wszystko wyliczyłem B~2,5g T~0,7g W-zaczęłem od 2,5g i obniżałem. Przez te 2 miesiące udało mi się zrzucić 11kg i 14cm w pasie. Po wakacjach [...]

mc takze w "ciągu" korekty szerzej nogi mam(rada Antos; co jest troche niewygodne narazie) ale zobaczymy czy to coś pomoże:p dzisiaj micha git majonez 1. 5 jaj, 45g graham, 2x omega 3 2. 90g graham, 70g ser żółty 3. 500g schab, 10ml oliwa z oliwek 4. 9 jaj na miękko 5. 200g serek wiejski, 10ml oliwa z oliwek, 2x omega 3 ok. 1l wody ok. [...]

Karolu pomalutku kończe redukcje . zadowolony jestem z efektów, wiem że jakbym pociągnął 12 tyg (teraz będzie ósmy tydzień) to by była rewelacja, ale nie zdąże osiągnąc mojego zaplanowanego celu związanego z masa dlatego zaczynam stopniowo zwiększac kalorie. na wiosnę planuję konretną wycinkę. tylko nie wiem co i jak (wiesz że to moja pierwsza [...]

To może jeszcze raz. Mam masę co nie i Chciałbym to spalić Najlepiej będzie ćwiczyć Trening Redukcyjny tak? Czy mogę połonnczyć trening na siłę i wytrzymałość z Redukcją. Bd robił trening siłowy i zarazem Redukcje np. Bieganie itp. Czy lepiej Robić samom Redukcję bo w połączeniu z treningiem siłowym rezultaty bd kiepskie.

co do tego ze jestes silny to nie wiem co myslec. wyciskanie na klatke nie jest miara ogolnej sily fizycznej, a 126kg przy 108kg masy szalu nie robi. trening 6 razy w tygodniu? po co? hmb odpusc. szkoda kasy. poczytaj troche o tym. narazie zrobil bym jak kolega wyzej radzi, zacznij redukcje sama dieta, potem ewentualnie jakis spalacz, tylko nie za [...]

[...] zwiększam o 0,5 stopnia. Mam 28 lat, 174 cm, teoretycznie moje max tętno wynosi 192. Tym treningiem osiągam około 170. Czy w ten sposób trenując wpłynę pozytywnie na redukcję tłuszczu ? O kondycję nie pytam ponieważ widać zdecydowaną poprawę :) Oprócz tego mam jeszcze 3 razy w tygodniu trening siłowy. Dzięki z góry za wszystkie opinie i [...]

[...] Moim zdaniem nie ma co obliczać tych kalorii to musisz wyczuć... zacznij od 3000 i zobaczysz czy waga powoli schodzi stoi w miejscu czy idzie w góre. albo zrób sobie profesjonalna redukcję (ładowniaenie węglami i ich obcinanie o połowe z kazdym dniem dodając więcej białka zamiast wegli w fazie tygodniowej) 2 miesiace a potem weż sie za siebie.

Witam po przerwie. Panowie, zaczynając swoją redukcję, postanowiłem w ostatnich jej dniach oczyścić wątrobę (pamiętając treść tego artykułu). Pytanie tylko dotyczy jak tego dokonać? Krok po kroku, nie chce niczego zawalić. Może najpierw jelita etc.? Słyszałem też o dwutygodniowej formie oczyszczania nerek, co mogłoby może mi pomóc z conocnym [...]

Od tygodnia próbuje napisać podsumowanie pierwszego tygodnia i efekt jest taki, ze wczoraj zaczął się mój trzeci tydzień na J/NJ Więc tak, przeszedłem od razu bez żadnego stopniowania postu na system 18/6 i tak sobie to dopasowałem, że co dzień udaje mi się to spełnić. Jedzenie zaczynam koło 17 a kończę o 23. Niestety tu zaczynają się schody. [...]

mięśni raczej za dużo też tam nie ma wiec co:P trzymaj miche na ujemnym bilansie kalorycznym ale nie tak drastycznie a bedzie dobrze. waga bedzie leciala i organizam bedzie zadowolony bo nie bedzie az tak glodzony narazie spalacze zostaw w spokoju, ukladaj diete i bierz sie za redukcje, spalacz wrzucisz w pozniejszym okresie o ile bedzie [...]

[...] nie mogłam "spuchnąć" pod koniec mojej sztucznej @ i to tym bardziej w biodrach; -jedyne sensowne co przychodzi mi do głowy to to, że w wakacje, zanim zaczęłam redukcję z SFD nie dojadałam z czystego lenistwa (z wrażenia zapomniałam o tym napisać w pierwszym poście-po prostu wyleciało mi z głowy) i mogło mi to trochę rozregulować [...]

ban4life-- mam juz wszystko zorganizowane, ale narazie jeszcze chce pociągnąc redukcje z 4/8 tyg i wtedy bombka na 4/6 mc. Co do HCG jak jajka bedą zanikac to dobije HCG, nie widze potrzeby ładowania jak jajka bedą w normie. Dawka bedzie 500mg co 3 tyg. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-10-10 20:48:22

Witam dowiedziałem się ostatnio ile mają kalori niektóre Trunki i zastanawiam się co najlepiej pić jaki Alkohol ma ich najmniej bo kończę Redukcje i liczę się z kaloriami,prosiłbym o jakiś propozycje najmniej Kcal. aby wiedzieć na przyszłość co mogę wypić.

stałą dawkę 200mg czy 300mg ? co do poprzedniego cyklu to łokcie dały pod koniec znać o sobie. Teraz zapodaję glukozaminę od jakiegoś pół roku i jest ok. Macie może pomysł na jakiś alternatywny cykl. Mogę sobie ogarnąć każdy środek dobrej jakości. Myślałem nad GH przez pół roku, 3ui 5dni on 2dni off, ale to chyba za wcześnie na takie smakołyki ;) [...]

trening ogolnie czesto nie ma roznicy czy taki czy inny wykonujesz na mase a redukcje czasami moze byc nawwet identyczny rozni sie tylko spozyciem kalorii w diecie ... trening mysle ze czesto jest to sprawa indywidualna szczegolnie dla osob zaawansowanych .. schematow powinni sie trzymac tylko poczatkujacy i sredniozaawansowani..... co do lydek [...]

Witam. Zakladadam temat,podczas którego opisze moje problemy z ginekomastią. Więc,mam powiększone sutki już ok. 2 lata ;> Mam 15 lat,waże 90kg. Są one bardzo dziwne. Zauważyłem pare dziwnych rzeczy. Mianowicie: Np.Gdy ćwicze na siłowni,po paru minutach ćwiczeń,gino zanika i sutek jest normalny ;O Gdy są dni,gdy najem się dużo,np zjem frytki jakiś [...]

[...] żeby byc wiekszym ale nie ma co się spieszyc chociaż pewno jak se kupie jakoś kreatynkę to będe mniej patrzył na zalanie. z tego co pamiętam to w poprzednim roku konczyłem redukcję na 76kg i z wiekszym bf% niż tego roku a w tym roku skonczyłem na 82kg więc mimo że się nawet sporo zalałem to tego miecha też troche przybyło, ciekawe jak bedzie na [...]

[...] na pytanie co zrobić z moimi "bryczesami"?? są mi solą w oku lustra. chodzi mi o plan- czy ja mogę już coś z nimi robić, I ew. co? czy najpierw mam skończyć redukcję a dopiero potem z nimi będziemy kombinować??? odpowiedzi i tak spodziewam się dopiero po info co mi Fizjo powie FIZJOTERAPEUTA DZIŚ O 16 trzymajcie kciuki za [...]

narazie jeszcze do grudnia dociagne meso i cracka bo forma lipna a pozniej myslalem zeby tak jak owna pisal 500 co 21 dni a pozniej co 17 dni ,bo chcialem i mase na tym pociagnac a pozniej z 2 albo 3 miechy redukcje z tym ze w ostatnich 5 albo 6 tyg redujkcji by juz wins szedl Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-10 10:33:58